Tyle czasu siedzisz już na forum, czytasz arty, Twoje pytanie było już milion razy, milion osób codziennie pyta o to samo, a Ty nadal nie wiesz, co jeść? Przejrzyj tylko 1 stronę działu Odżywianie, tam byly takie tematy. Polecam art: Co jeść w szkole/pracy, SMPA wypisał źródła składników pokarmowych, w sensie- co jeść żeby dostarczyć węgli, białka [...]
Witam po tygodniu zapisywania mojego sposobu odżywiania tak szczerze bez modyfikacji Macie racje ,zapisywanie od czego sie broniłem , sporo rzeczy mi uświadomiło. Jest co dopracować Mam za dużo białka za mało wegli - ale wegle starałem sie obcinać. Co z tym zrobić ? Musze wyrównać kaloryczność poszczególnych posiłków bo niektóre wyszły pod 1000 [...]
Z tego co byłam chora(poniedziałek): http://i51.tinypic.com/27zdj4k.jpg Wtorek: http://i51.tinypic.com/jij0r4.jpg Byłam na jujitsu (tylko 1,5h, bo odcisk mnie zaczął boleć) . Tak poza tym, to trener powiedział mi, że to nie zdrowo dla mnie ćwiczyć ze sztangą i z dużym obciążeniem(mam 17lat), to prawda? Dzisiejsza miska: [...]
Co jeść bezpośrednio po treningu aby mieć siłę na dojechanie do domu i zrobienie posiłku pełnowartościowego? Czasem nie daje rady kręcić kierownicą (brak wspomagania w starym pasacie) żeby dojechać do domu a co mówić zjeść. Padam jak mucha i śpię zamiast zjeść ważny posiłek. Bardzo mi z tym ciężko trzymać dietę. :/
Jak już Paryżanka wspomniała, to co czeka cię na początku, to przywrócenie metabolizmu do normalności. Żeby to zrobić, musisz zacząć JEŚĆ. Na chwilę obecną zapomnij zupełnie o odchudzaniu. Nie będziesz liczyć kalorii ani rozkładu BTW, nauczysz się prawidłowo i zdrowo odżywiać. Jak będziesz to robić? Po pierwsze wywalisz ze swojego jadłospisu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
10.04.2019 Nogi: Goblet Squat: 1 x 15 x 10 kg (seria rozgrzewkowa) 1 x 15 x 15 kg (seria rozgrzewkowa) 5 x 10 x 20 kg Plecy: Podciąganie podchwyt - 5 repów (seria rozgrzewkowa) Podciąganie nachwyt - 10, 7, 6, 5, 5 Klata: Wyciskanie leżąc hantlami 1 x 12 x 12,5 kg (na rękę) - (seria rozgrzewkowa) 5 x 12 x 17,5 kg Barki Wyciskanie hantli nad głowę [...]
Wiek : 26 Waga : 66 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 93 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 79 Obwód na wysokości pępka : 92 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, pośladki, uda, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust [...]
[...] półtłusty, ponieważ gdzies chyba skalar napisał, że lepszy niż chudy bo mniej przetworzony.-(zgadza sie w ostatnim posilku lepiej poltlusty, a nawet tlusty. Jesli chcesz jesc na sniadanie twarog lepszy bedzie chudy ) Kefir, rodzynki i morele są w śniadaniu żeby lepiej smakowało, sama owsianka z wodą nie przejdzie...-(kefir od biedy moze byc , [...]
Dzięki Xzaar. Większość pytań potwierdziła moje przypuszczenia. Myślałem o sznurowaniu butów "specjalnym" wg jakiegoś tam typa, który całe życie na tym strawił. Podobno. Jak znajdę to podlinkuję. Pobiegałem. 8 km - zgodnie z planem. Na głodnego (nie widzę różnicy, więc po co jeść?). Nie obyło się bez zrzutu. Znowu. Chyba sobie będę lewatywę robił [...]
Do chleba raczej powrotu nie ma. Chyba, że mój własny wypiek: na bazie mąki sezamowej, drożdży i odrobiny miodu żeby bakterie miały co jeść i rosnąć. Nie widzę potrzeby napychania żołądka dla samego napchania, a chleb tak działa. Szkody wyrządzane organizmowi przez gluten i wszelkie cukry są straszne. Aczkolwiek, pod wpływem sugestii płynących ze [...]
Chłopcze, nie biegaj ani nie ochudzaj się, tylko rób podstawowe ćwiczenia tzn. Pompki/Przysiady/Drążek. Też zaczynałem od takich ćwiczeń w twoim wieku a sylwetka w mgnieniu oka się poprawiła.. Więc rowerek odłóż na bok, weź się za zdrową żywność i rób pompeczki a będzie dobrze! :) Jasne, bo na każdy problem - pompki? Oczywiście jakieś obsesyjne [...]
zupa mocy to rosół, przepis jest w kuchni ladies. kabanosy drobiowe sa z Biedronki. sklad jest ok, co nie onzacza, że można to jesc na co dzien. Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-11-13 16:09:24
zupa mocy to rosół, przepis jest w kuchni ladies. kabanosy drobiowe sa z Biedronki. sklad jest ok, co nie onzacza, że można to jesc na co dzien. Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-11-13 16:09:24 Ok dziekuje:-P Zmieniony przez - Julia34 w dniu 2015-11-13 16:11:48
obliques - na szczęście u mnie na święta zwykle jest dużo dobrego żarcia (w sensie wartościowego) - zatem jest szansa, że będzie co jeść, a od słodyczy wolę groch z kapustą ;) Martucca - dzięki :) chociaż na ścianie, to nikt się dziwnie nie patrzy jak się podciągam, więc na początku na siłowni mnie to nieco deprymowało (ale powoli się [...]
[...] inni do kfc a inni na kaczke do chinola z bazaru, nie przecze kaczka moze byc dobra a co zrobisz jak w kaczce znajdziesz robaki?? Mysle ze tego juz nietkniesz a inni nadal beda jesc mowic ze dobrze a twoich oczach cala reputacja chinola poszla sie j**ac mimo to ze kaczke chwala inni ty juz jej nie dotkniesz mam nadzieje ze kilka osob zrozumialo
chciałeś żebyś wywalił część mleka i jaja ze śniadania, bo masz tam za dużo białka wpc wystarczy chyba, że wolisz jaja mi rano lepiej wchodzi wpc, bardziej komponuje się ze słodkim śniadaniem takie śniadanie jak podał Kleks też jest git skomponuj se takie na jakie masz kaprys wiesz co to odżywka? to takie jedzenie w proszku to tak jakbyś jadł [...]
Dzięki za odpowiedź. Co możesz jeść na kolacje ? Co tylko chcesz ważne byś się mieścił w bilans a przepisy znajdziesz tutaj : http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html Pozdrawiam Czy kolacja nie powinna być bogata w wolnoprzyswajalne białko? Jak ogólnie oceniasz ta dietę? Co mogę jeść na śniadanie zamiast jajek i płatków owsianych?
Ciągle Cię odsyłamy do regulaminu, gdzie są wytyczne co jeść. Mam ten sam wzrost - miskę ustaloną na 1900, nie mam już problemu z pilnowaniem rozkładu czy kalorii, więc jak chcesz to zapraszam - rzuć okiem, co i w jakich ilościach jem. Wrzucaj swoje menu codziennie. Najlepiej na początek z wyprzedzeniem -czyli dziś miska na jutro. Wtedy szybko [...]
Generalnie to są różne podejścia do diety - jest paleo, jest wegetarianizm, veganizm i wiele wiele innych .. Wyznawca każdego z nich będzie uważał, że jego dieta jest najlepsza... Trzeba zatem próbować i znależć coś dla siebie.. Tu na forum jesteśmy zdania, że w każdym posiłku ma być białko pełnowartościowe w ilości min 20 g.. Jestem przeciwniczką [...]
[...] napisze jak najlepiej by zrobil - np. majac tego HP. Kiedy byscie jedli i kiedy najwiecej wegli a kiedy najwiecej bialka (oczywiscie mowie teraz o zywnosci) bo zadnych gainerów nie miałem, tylko stack i jak tutaj najlepiej moglbym zrobic z dieta zeby byly jak najlepsze efekty ? Jak komus sie chce to prosze o jasne rozpisanie kiedy i co jesc...
POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!
